子宫腺肌病更害怕瑜伽、广场舞和散步。这种病一旦得了，很难治疗，只能靠女性绝经后缓解。我们通常可以通过上述三种或其他低强度有氧运动来缓解。瑜伽在整个过程中比其他运动更舒缓，能促进血液循环，消除体内毒素，对子宫腺肌病的康复有很大帮助。但不建议这类患者运动时间过长。经常跳广场舞可以增强免疫力，调节生理功能，延缓衰老，对疾病的恢复也很有帮助。走路对这种病的病人也很有帮助，能疏通经络，清除堵塞。那么子宫腺肌病最害怕的三种运动是什么？
子宫腺肌病患者在日常生活中应避免短跑、游泳、足球、篮球等剧烈运动。不推荐使用。这些运动速度非常快，运动强度特别大。做这些剧烈运动容易引起女性盆腔充血。此外，还能加强子宫腺肌病患者的痛经症状或增加月经出血，还可引起子宫不规则出血。子宫内膜异位症越来越严重，导致子宫脱垂，子宫腺肌病的症状越来越严重。对此类患者，不建议剧烈运动。建议根据自己的情况选择一些舒缓的运动，如瑜伽、广场舞、散步等。
瑜伽、广场舞、散步等有氧运动有助于子宫腺肌病的恢复。除了这些，日常饮食中还要注意这些方面。第一，不要吃辣椒、胡椒、大蒜等辛辣刺激性食物。痛经、盆腔出血、妇科炎症等并发症易加重；二是禁止吃冰淇淋、冷饮等冷冻或生冷食品。第三，尽量避免吃羊肉、狗肉、牛肉、虾、蟹、鲍鱼、鳗鱼等海鲜制品；第四：不要吃豆制品，豆制品含有植物雌激素，可能会加重病情，包括绿豆、大豆、豆浆等。